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睡觉不要“头朝东,脚朝西”?是有道理还是“伪科学”呢?需了解

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  人生三分之一的时间睡在床上。 你有没有想过睡觉时的方向?

  那么,睡觉不是“头在东,脚在西”吗? 是有道理的,还是“伪科学”?

  古代医家、养生学家认为,应该按照春、夏、秋、冬四季交替换人睡觉,提倡“兴高采烈”。

  有些人一生都在研究“睡眠好学”,而且形成了各种派系。 其中,主要有南北派和东西派。

  药王孙思邈在《千金要方道林养性》中说:“凡人睡觉,春夏向东,秋冬向西。”

  即睡眠方位春夏两季,头东脚西好; 秋冬宜头朝西,脚朝东,头朝北睡不好。

  孙思邈不仅是“东西派”,而且指出了每个季节的走向。

  清代曹庭栋撰写的养生专著《老老恒言》也继承了药王的观点。 因为春夏属于阳,头应该朝东睡。 秋冬属阴,宜头朝西睡,符合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

  所以,古人认为,必须四时相睡。

  现代认为,人最好睡觉时与地球磁力线的方向一致。 如果不一致,就会失去平衡,容易影响睡眠。

  实际上,地球磁力线的方向并不是正南方正北方向,实际上是有一定的偏差的,而且在同一点地球磁力线的方向不是固定的,而是变化着的。 所以即使我们睡觉的时候朝南北方向睡,方向也不正。

  因此,关于睡眠和磁场的关系,目前还没有确切的定论。

  实际上,在生活中,大多数人的睡眠状况与方向没有直接关系。

  有些人即使头朝东睡,睡眠也很好,第二天的状态很好,有些人特意头朝西睡,结果睡眠质量也不会提高。

  这些因素容易影响睡眠,对恢复疲劳、维持体力、神经系统正常工作有积极作用,并进行一系列自主调节的重组和整顿。

  1、情绪

  情绪激动、悲伤、愤怒、忧郁等自身因素会影响睡眠,包括压力等心理因素,导致睡不着。

  2、环境

  安静、清洁的环境有助于安抚人心,使人安心入睡。 也有人身体虚弱,对各种刺激敏感,一点声音就容易醒来。

  睡觉前降低室内光线强度,拉上窗帘,避免光线直接照射到眼睛里,窗帘以冷色为宜。

  床的高度最好比人的膝盖高一点。 很容易动。 床不能太软。 理想的铺垫是铺在硬板上

  柔软度适中的床垫。 枕头只要能让头比身体高一点就行了。 盖子以宽而软为准,不能太厚太重。

  3、年龄

  新生儿及儿童期睡眠时间长,而中老年人睡眠时间短。

  4、药物

  服用某种药物,浓茶、咖啡等使中枢神经系统兴奋,影响睡眠。

  5、习惯

  一些个人习惯也影响睡眠,例如:

  即使是同年龄段的人,睡眠的长短也各不相同。 长期来看,有些人只要睡6个小时就每天精神起来,而有些人则需要每天睡10个小时才能精神起来。

  体力活动后,一般睡眠较深,白天需要体力劳动时,往往容易入睡。

  因此,“头向东,脚向西”不睡觉并不是绝对的。 目前的科学依据不足。 如果你为睡眠而烦恼,请注意以上五个影响睡眠的因素。

  想改善睡眠的话,调整心情,不要想得太多,不要想得太多,有好心情的话就自我解冻; 养成按时睡觉、起床的习惯,按时休息不熬夜; 做睡觉前的准备。

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