不知从什么时候开始，优质的睡眠已经成为现代人生活的奢侈品，不是加班太晚，就是熬不过熬夜，就是担心睡眠质量.
年轻的时候还以为熬夜有什么问题，但随着年龄的增长，熬夜并不是熊在恶化，而是免疫力在下降。 身体发生了各种各样的问题，做什么都不顺利。 为什么会发生这种事呢？
答案可能在你的卧室里。
卧室是我们整个家最温暖舒适的休憩空间，要提高睡眠质量，卧室的装饰和布局很重要。 卧室有很多影响睡眠和健康的因素。
今天，意米知家选择了几个日常生活中容易遇到的东西与大家分享：
01、手机等电器请远离床头
是屏幕前的你吗？ 晚上连睡觉的时间都没有，我喜欢在睡觉前刷手机。 这个时候，我突然想起了妈妈的想法。 “别把手机放在床上，它在辐射，离我脑袋远点。” 于是，我又忍着睡意，想把手机放在很远的地方，忍不住，短视频又花了两个小时……
关掉手机，珍惜这一刻的自由时间，太可惜了，但是这个习惯会让我们睡不着，白天睡不着，水肿脱发，皮肤变黄，代谢失衡导致肥胖等问题。
要提高睡眠质量，收音机、平板电脑、电视等带屏幕的电子设备必须远离床头。 从卧室拿走是最好的。 手机不能放在卧室外面，建议睡觉前打开飞行模式或关闭电源。
02、窗帘遮光
窗帘的作用对确保我们良好的睡眠很重要！
窗帘不仅能营造氛围，还能抵挡外界的光线，所以遮光帘是不二之选。 窗帘怎样才能有效遮光呢？
首先请不要让光从窗帘的上部漏出。 安装罗马杆后，窗帘上没有多余的空间，可以在天花板上安装窗帘头，大幅减少漏光。
如果没有安装窗帘杆，建议安装轨道窗帘，并将其与窗帘箱组合。 不仅是美观，还有助于防止上面漏光。 可以安装窗户看不见的导轨，遮光效果也变高。
如果你喜欢浅色的窗帘，希望达到完全遮光的效果，请在窗帘背面添加遮光布，让防晒霜变暖遮光。
03、床不能对着玄关
你家主人卧床不起，正走向大门吗？ 让主人卧床不起走向门，一开门就能看到玄关外的场景，每次在卧室里都会感到不安。 特别是在卧室的床上，心里很不安，尽管晚上关着门，但经常会心神不宁，睡眠质量差，头痛。
一进门就能看到床位全貌的户型，居住者没有视觉、心理上的转移，睡眠不是放松的状态，压力非常大。
对于这种户型的情况，我会给大家两种方法来修复。
窗帘遮挡：比较经济的方法是在卧室门上安装珠帘或门帘。 不仅美化了空间，还可以遮挡视线，视觉上也有转移，可以让在卧室休息的人安心。
自动关门：安装在自动关闭卧室门的门上，进屋就放心了。 不用担心忘记关卧室的门。
04、床头不安装隔板
很多业主卧室的床头为了好看个性都装了隔板，上面放了装饰画和绿植，自己睡眠不好，经常半夜醒来做梦，有一天厨房发出很大的声音，过去一看吊柜掉了，真吓人
其实可以使用隔板，但是在床头背景这个位置取放东西很不方便。 另外，当睡眠逐渐到来，人的潜意识逐渐失去防护时，床上的大件物品(除隔板外，如大衣架、闹钟、吊灯、吊柜等)会使潜意识感到紧张不安，对睡眠有很大的影响。
05、不要把床对着厕所
在很多业主家的布局中，卫生间的门正对着床，卧室面积有限也挪不动床的位置，躺在床上也有异味，一开门就能看到卫生间，真是横隔膜满满的。 厕所的异味和湿气很重，如果主卫正对着床，无论是潮湿还是异味，对住在主卧内的主人来说都是不好的影响。
最简单的方法是改变床的方向或门的方向，但大多数家庭由于面积的限制而改变不了。 我该怎么办？
做隔断：如果床和门的方向不能改变，利用隔断箱也可以解决这个问题。 结合户型条件和自身需求，可以利用不同的衣柜布局做隔断，像一个一字型的衣柜，直接建在卫生间和床之间，顶天的衣柜设计可以解决这种尴尬。
或者利用l形衣柜，在墙面和门的另一边搭建l形衣柜，既能满足卧室置物的需求，又能消除尴尬，使卧室在视觉上更加完整美观。
如果面积允许的话，在卫生间前设计一个小型衣帽间，在解决收放问题的同时，使卫生间在卧室的床上有缓冲。
做好隔音：防臭：不仅潮湿，卫生间的噪音和臭味也会影响睡眠质量，从而影响人的健康。 厕所门选择自动关闭的开闭门更能有效地隔音、隔臭。 平时也要注意通风。 如果没有窗户，建议增加换气扇或新风系统。
如果你也遇到了上述五种情况，试着按照我们温馨的建议换你的卧室吧。
希望今晚的你，早点放下手机，放松，睡个好觉。